Entrenamiento Pliométrico Para Velocidad | nnetw.org
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Entrenamiento Pliométrico, lo mejor para coger fuerza y velocidad Una de las áreas clave que los jugadores de deportes de equipo, como los jugadores de baloncesto y fútbol tienen que mejorar es la velocidad y la fuerza como la mayoría de los juegos de equipo a utilizar estos elementos mucho a lo largo de las diferentes etapas del juego. El propósito del estudio fue investigar el efecto del entrenamiento pliométrico en la velocidad en estudiantes de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de León, en un periodo de entrenamiento de 4 semanas, con dos sesiones semanales, en una muestra. 04/08/2015 · En primer lugar definiremos la pliometría como una técnica de entrenamiento que sirve para mejorar el rendimiento del atleta y que se basa en una serie de ejercicios enfocados a mejorar la fuerza, velocidad y rapidez. De hecho, el término “pliométrico” proviene del griego “plyethein. Según esta premisa, un músculo que se estire antes de una contracción concéntrica siempre se contraerá con mayor potencia y velocidad. El entrenamiento pliométrico, por tanto, se centrará en aumentar la fuerza muscular y la explosividad a través de ejercicios pensados para que el ciclo de estiramiento-acortamiento ocurra lo antes posible. Hace algunos años, estaba obsesionado en bajar mis marcas en los 10 km y estoy convencido que la incorporación de entrenamientos pliométricos fue lo que me ayudó a lograrlo. Los entrenamientos pliométricos pueden ser una gran herramienta para mejorar la economía de carrera, la velocidad y fuerza explosiva.

ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO: MEJORA DEL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES Cuando hablamos de entrenamiento, todos en general nos posicionamos o elegimos aquel con el que nos sentimos más cómodos/as o aquel que se ciñe más a nuestros objetivos/requisitos. Por ejemplo, una persona que quiere fomentar la hipertrofia. ¿Qué son los Ejercicios Pliométricos? Una forma de entrenamiento que combina movimientos rápidos y fuerza son los pliométricos. Pliométrico se define: movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más. Wilson y cols. 1993, por su parte, compararon los resultados de un programa de entrenamiento tradicional con cargas altas 80-90% del máximo, un programa pliométrico basado en DJ y un programa de potencia con cargas bajas 30% del máximo y alta velocidad de ejecución, siendo este último el que mayores mejoras indujo. Existen dos tipos de entrenamiento que te permiten cumplir estos objetivos de la forma más específica para Taekwondo: el entrenamiento pliométrico del cual ya he hablado en el artículo enlazado y el entrenamiento de velocidad. El entrenamiento de velocidad, al igual que el entrenamiento pliométrico, tiene beneficios muy interesantes para.

El entrenamiento pliométrico generalmente se realiza a altas intensidades y no siempre es adecuado para un atleta. La idoneidad dependerá de la edad de entrenamiento, la capacidad y los niveles de condición física. Sin embargo, hay ejercicios de menor intensidad que se pueden realizar como una introducción a la pliométrica para principiantes. El entrenamiento pliométrico es esencial para los deportes que impliquen saltos, lanzamientos o levantamiento de pesos. Pero debemos saber que prácticamente todos los deportes tienen algún momento donde la fuerza explosiva y la capacidad de reacción juegan un papel importante.

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